如何保证不便秘?便秘的表现是什么?

日期:2022-03-13 09:29:24 已被120人关注
admin
admin
楼主
王医生
最佳答案

便秘是一种胃肠道的疾病,并且随着现代人生活水平的提高,越来越多人都面临着便都的困扰。一般来说,对于便秘患者表征是大便干结,而且排便次数不定,一般是在2到3天,甚至4到5天才排一次便,排便时间过长,且粪便不易排出。并且随着年龄的增加症状会越来越严重。

但是大多数人便秘都可以通过在生活中多多注意饮食得到一定程度的缓解,甚至治愈。第一就是要多喝水。便秘多是由于大便干结而无法排出,而喝水可以保证大便的含水量,使大便柔软,从而减少便秘的发生。

第二,良好生活作息。不要熬夜不要酗酒。熬夜可以使身体内分泌失调,大便干结。且酗酒,会使得便秘现象加重。

第三,多吃蔬菜水果,无论是蔬菜还是水果,两个种类之中的大多数都属于是粗纤维食物,粗纤维食物可以增强肠道活力,促进肠道蠕动,使得粪便得以正常排出。并且粗纤维食物可以激活肠道内的益生元,更好的消化食物,使大便软化。第四适当运动。便秘的现象是会随着年龄的增长而加重的,其原因就是因为肛门括约肌无力,而使排便困难。而运动可以增强肌肉的活力,保持肛门括约肌的基本功能。

第四,养成良好排便习惯,每天定时的,让自己排便,产生一定的条件反射,更好的排出大便。

指导专家:孟岩,主任医师,锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血,消化道感染,胃十二指肠溃疡,以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

觉得本文有用,欢迎点赞或推荐给朋友,并关注【医联媒体】。

回答时间:2022-03-13 09:29:24