吃什么东西会有很强烈的减肥效果?

日期:2022-03-12 09:29:39 已被56人关注
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王医生
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肥胖是由于遗传因素、环境因素等多因素共同作用的结果。单纯靠吃一种东西去减肥,无异于饮鸩止渴。有的孩子想到了寄生虫和巴豆,这些东西你觉得对身体没有危害么?怎么样的操作减肥对身体有益无害,才是我们打开减肥秘籍的正确方式。毫无疑问,减肥的最主要的两点是减少热量的摄入和增加热量的消耗。很显然,题主对运动是嗤之以鼻的,光靠吃就能减肥?同志,您想的太天真,恐怕减肥药都没那么好使。

《中国成人超重与肥胖预防控制指南》中指出,药物减肥的适应症为:1、食欲旺盛,餐前饥饿难忍,每餐进食量较多。2、合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝。3、合并负重关节疼痛。4、肥胖引起呼吸困难或有睡眠中有阻塞性呼吸暂停综合征。5、BMI大于等于24kg/㎡有上述并发的情况,或者BMI大于等于28kg/㎡,经过3~6个月的单纯饮食控制和增加运动量处理后仍然不能减重5%,甚至出现体重上升的情况需要考虑使用药物治疗。

小伙伴们,难道你胖到这样的程度了么?对于孩子们,通常不建议使用药物减肥,万不得已的情况下考虑使用苯丙胺类和马吲哚类药物抑制食欲。建议平衡饮食结构,糖类、蛋白质和脂肪提供的能量各在60~65%,15~20%,25%。摄入单一的食物对身体绝对是有害无益的。尽量避免使用油炸油煎类食物、方便食品、快餐、巧克力和零食,每天摄入足够的新鲜蔬菜(400~500g/d)和水果100~200g/d),多吃富含纤维素的食物。比如萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋这样的体积大,热能低的食物。配合有效的运动,减少静坐时间,相信自己一定会减肥成功的。先定个小目标,减五斤看看吧!

回答时间:2022-03-12 09:29:39